Ispanaklı Kiş Nasıl Yapılır?
Ispanaklı Kiş, lezzetli bir hamur işi olup, ıspanak ve çeşitli peynirlerin bir araya gelerek oluşturduğu besleyici ve doyurucu bir tariftir. Kahvaltılarda, atıştırmalık olarak veya ana yemek olarak servise sunulabilir.
Ispanaklı Kiş Tarifi İçin Malzemeler
- 200 gram un
- 100 gram tereyağı
- 1/4 su bardağı soğuk Su
- 300 gram ispanak
- 150 gram beyaz Peynir
- 2 adet yumurta
- 1/2 su bardağı süt
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı kırmızı Biber
Ispanaklı Kiş Yemeği Nasıl Yapılır?
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- Unu ve tereyağını geniş bir kaba alın. Hamur kıvamına gelene kadar yoğurun.
- Soğuk suyu ekleyin ve hamuru bir top haline getirin. Streç film ile sarıp buzdolabında 30 dakika bekletin.
- Ispanağı haşlayın ve ince ince doğrayın.
- Bir kasede beyaz peyniri, yumurtaları ve sütü karıştırın. Doğradığınız ıspanağı ekleyin.
- Karabiber, tuz ve kırmızı biberi ekleyip karıştırın.
- Hamuru buzdolabından çıkarın, merdane ile açın ve tart kalıbına yerleştirin.
- Hazırladığınız ıspanaklı karışımı hamurun üzerine dökün.
- Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin.
- Fırından çıkarın, biraz soğumasını bekleyin, dilimleyip servis yapın.
Hazırlama Süresi
- Hazırlama Süresi: 1 saat
- Pişirme Süresi: 35 dakika
- Toplam Süre: 1 saat 35 dakika
Kaç Kişilik
Bu tarif, 4 kişilik lezzetli bir ıspanaklı kiş çıkartmaktadır.
Ispanaklı Kiş Besin Değerleri
| Besin Değerleri | Miktar |
|---|---|
| Kalori | 200 kcal |
| Yağ | 12 g |
| Karbonhidrat | 15 g |
| Protein | 6 g |
| Lif | 3 g |
| Sodyum | 300 mg |
Tarif İçin Gereken Araç ve Gereçler
Büyük bir karıştırma kabı, çırpıcı, tart kalıbı, fırın, fırın tepsisi, ocak, spatula, kesme tahtası, bıçak, servis tabakları.
Saklama Koşulları
Ispanaklı kiş, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Uzun süreli saklamak için derin dondurucuya yerleştirilebilir ve 2 aya kadar saklanabilir.
Sağlığa Faydaları
Ispanak, demir, kalsiyum ve vitamin A açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini destekler ve göz sağlığını korur. Ayrıca, düşük kalorili bir seçenek olması nedeniyle diyet yapanlar için idealdir.
Yasal Uyarı:
Bu sitede ve Elika uygulamaları üzerinden sunulan bilgilerin, profesyonel doktor tavsiyesi yerine geçmeyeceğini unutmayınız. Eğer ciddi belirtiler söz konusuysa veya doktor tavsiyesi gerektiren bir durum yaşanıyorsa, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız. Elika, bu bilgilerin yanlış amaçlarla kullanılması sonucunda ortaya çıkabilecek herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Ispanaklı Kiş Nasıl Yapılır?
Ispanaklı Kiş, lezzetli bir hamur işi olup, ıspanak ve çeşitli peynirlerin bir araya gelerek oluşturduğu besleyici ve doyurucu bir tariftir. Kahvaltılarda, atıştırmalık olarak veya ana yemek olarak servise sunulabilir.
Ispanaklı Kiş Tarifi İçin Malzemeler
- 200 gram un
- 100 gram tereyağı
- 1/4 su bardağı soğuk Su
- 300 gram ispanak
- 150 gram beyaz Peynir
- 2 adet yumurta
- 1/2 su bardağı süt
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı kırmızı Biber
Ispanaklı Kiş Yemeği Nasıl Yapılır?
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- Unu ve tereyağını geniş bir kaba alın. Hamur kıvamına gelene kadar yoğurun.
- Soğuk suyu ekleyin ve hamuru bir top haline getirin. Streç film ile sarıp buzdolabında 30 dakika bekletin.
- Ispanağı haşlayın ve ince ince doğrayın.
- Bir kasede beyaz peyniri, yumurtaları ve sütü karıştırın. Doğradığınız ıspanağı ekleyin.
- Karabiber, tuz ve kırmızı biberi ekleyip karıştırın.
- Hamuru buzdolabından çıkarın, merdane ile açın ve tart kalıbına yerleştirin.
- Hazırladığınız ıspanaklı karışımı hamurun üzerine dökün.
- Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin.
- Fırından çıkarın, biraz soğumasını bekleyin, dilimleyip servis yapın.
Hazırlama Süresi
- Hazırlama Süresi: 1 saat
- Pişirme Süresi: 35 dakika
- Toplam Süre: 1 saat 35 dakika
Kaç Kişilik
Bu tarif, 4 kişilik lezzetli bir ıspanaklı kiş çıkartmaktadır.
Ispanaklı Kiş Besin Değerleri
| Besin Değerleri | Miktar |
|---|---|
| Kalori | 200 kcal |
| Yağ | 12 g |
| Karbonhidrat | 15 g |
| Protein | 6 g |
| Lif | 3 g |
| Sodyum | 300 mg |
Tarif İçin Gereken Araç ve Gereçler
Büyük bir karıştırma kabı, çırpıcı, tart kalıbı, fırın, fırın tepsisi, ocak, spatula, kesme tahtası, bıçak, servis tabakları.
Saklama Koşulları
Ispanaklı kiş, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Uzun süreli saklamak için derin dondurucuya yerleştirilebilir ve 2 aya kadar saklanabilir.
Sağlığa Faydaları
Ispanak, demir, kalsiyum ve vitamin A açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini destekler ve göz sağlığını korur. Ayrıca, düşük kalorili bir seçenek olması nedeniyle diyet yapanlar için idealdir.
Yasal Uyarı:
Bu sitede ve Elika uygulamaları üzerinden sunulan bilgilerin, profesyonel doktor tavsiyesi yerine geçmeyeceğini unutmayınız. Eğer ciddi belirtiler söz konusuysa veya doktor tavsiyesi gerektiren bir durum yaşanıyorsa, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışınız. Elika, bu bilgilerin yanlış amaçlarla kullanılması sonucunda ortaya çıkabilecek herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.